重量訓練或者是運動後，肌肉容易產生疲勞感，乳酸累積後排除速度較慢。
肌肉恢復力能夠減少肌肉發炎、減少肌肉酸痛、增強免疫系統、消除自由基的影響、減少肌肉，韌帶損傷。
讓肌肉恢復的重要方法是睡眠休息及營養補充。田徑選手比賽時需要採取輕度的有氧運動來輔助，讓血液的乳酸濃度更快降低。
高強度訓練後則需多攝取豐富且優質的蛋白質。並可做伸展或是泡澡按摩，加以改善肌肉的血液循環，並使肌肉的免疫反應進度提前。多休息仍是最好的選擇。
另外，補充水分可以幫助人體代謝出毒素，加速新陳代謝，若身體長期缺水，會導致肌肉酸痛程度日以繼夜惡化，甚至引起肌肉抽筋。冰敷或熱敷，幫助發炎的組織加速修補。適當攝取維他命C或B，可以減少組織耗氧量，改善血液循環。
預防肌肉痠痛的最佳方法就是採用漸進式的來增加運動強度，以及避免過多的訓練，制定規律的運動習慣，不僅能降低肌肉酸痛的機會，對人體健康也會大幅提升。