代謝潛力高的人，減重效果極佳。
通過飲食控制和適度運動，減重效果很好，肌肉耐力佳。新陳代謝比一般人好。
建議平時應做好飲食管理以及規劃規律的運動習慣，切忌因此暴飲暴食或者不吃不喝。
但還是要提醒，人到中年，若像年輕時攝取相同飲食，身體便容易囤積多餘脂肪。最大的原因就是，若沒特別從事運動，過了約二十五歲身體的巔峰期，肌肉會逐年減少一%左右，基礎代謝值也會隨之減少。所以，一旦攝取與年輕時相同飲食，因為身體代謝變差，就會愈來愈胖。因此，想要像年輕時維持不易變胖的身材，只有增加肌肉一途，以提高基礎代謝率。